Kukurydza
Kukurydza zawiera zeaksantynę i luteinę, pigmenty, które filtrują szkodliwe niebieskie światło. Pomagają zapobiegać AMD, poważnemu zagrożeniu dla widzenia centralnego.
100-gramowa porcja kukurydzy dostarcza około 1 mg tych niezbędnych składników odżywczych.
Słodkie ziemniaki
Wreszcie, słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Ta witamina jest niezbędna dla zdrowia oczu i pomaga zapobiegać suchości oczu i zaćmie.
100-gramowa porcja słodkich ziemniaków zawiera około 8 mg beta-karotenu.
Podsumowując, włączenie tych produktów do codziennej diety może znacznie pomóc chronić oczy i utrzymać dobry wzrok.
