Dobra wiadomość: istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci lepiej spać !
- Wypracuj sobie stałą rutynę : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy .
- Unikaj korzystania z ekranów przed snem : Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny , hormonu snu.
- Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi : ciemna, cicha i chłodna sypialnia sprzyja spokojnemu snu.
- Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
- Ćwicz relaksację : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą ułatwić zasypianie .
Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu
Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie dobrych nawyków możesz poprawić jakość swojego życia , zapobiec wielu chorobom oraz odzyskać energię i dobre samopoczucie na co dzień .
Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?
