przeczyszczających
1. Suszone śliwki (prunes) – złoty standard
- Błonnik dodaje objętości i zmiękcza stolec.
- Sorbitol przyciąga wodę do jelit.
- Dihydroksyfenyloizatyna pobudza ruchy jelit.
Jak stosować:
- 3–5 śliwek dziennie dla wsparcia trawienia
- 8–10 śliwek z wodą dla silniejszego efektu
- Sok z suszonych śliwek: 120–240 ml
2. Kiwi – łagodny wspomagacz trawienia
- Zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny.
- Enzym aktynidyna wspomaga trawienie białek.
- Naturalne związki delikatnie pobudzają jelita.
Jak stosować:
- 2 kiwi złote lub 3 zielone dziennie
- Najlepiej rano, na pusty żołądek
- Można jeść ze skórką (po umyciu)
3. Siemię lniane – małe, ale potężne
- Błonnik śluzowy tworzy żel zmiękczający stolec.
- Zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny.
- Kwasy omega-3 zmniejszają stan zapalny jelit.
Jak stosować:
- Zmielone nasiona (całe mogą przejść niestrawione).
- 1 łyżka dziennie, stopniowo zwiększać do 2–3.
- Dodawać do owsianki, koktajli, jogurtu, wypieków.
- Pamiętać o piciu dużej ilości wody.
4. Rabarbar – tradycyjny środek trawienny
- Sennosidy pobudzają ruchy jelit.
- Antrachinony wspierają skurcze jelit.
- Wysoka zawartość błonnika.
Jak stosować:
- Zawsze gotować łodygi (liście są trujące).
- Można przygotować kompot, dodać do jogurtu czy owsianki.
- Zacząć od małych porcji – działa silnie.
5. Papaja – tropikalny uzdrowiciel trawienia
- Zawiera enzym papainę, wspomagający trawienie białek.
- Wysoka zawartość wody nawilża przewód pokarmowy.
- Błonnik wspiera regularne wypróżnienia.
Jak stosować:
- Świeża papaja z sokiem z limonki.
- Dodawać do koktajli i sałatek owocowych.
- Zielona (niedojrzała) papaja ma jeszcze więcej enzymów.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
