4. Truskawki
Truskawki są bogate w fitoestrogeny, witaminę C i flawonoidy, które:
✔ Stymulują produkcję kolagenu
✔ Spowalniają powstawanie zmarszczek
✔ Wspomagają zdrowie serca
✔ Poprawiają nastrój i redukują stres
Sposób użycia:
✅ Jedz świeże truskawki, aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych.
✅ Dodawaj je do koktajli, sałatek lub mieszaj z jogurtem i innymi owocami.
5. Proszek z korzenia kudzu
Proszek z korzenia kudzu zawiera izoflawony i diosgeninę, które pomagają:
✔ Podnieść poziom estrogenu
✔ Ochłodzić ciało
✔ Poprawić sen
✔ Odżywić skórę od wewnątrz
Pomaga również ustabilizować hormony, regulować cykle menstruacyjne i zmniejszać uderzenia gorąca, co czyni go szczególnie korzystnym dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Wnioski
Włączenie tych bogatych w estrogen produktów do diety może pomóc utrzymać równowagę hormonalną, urodę i ogólny stan zdrowia. 🌿❤️ Spróbuj dodać je do swoich posiłków i ciesz się ich potężnymi korzyściami!
