Receptory D znajdują się bezpośrednio na komórkach mięśniowych, co powoduje ich rozdrobnienie, działanie i moc.
Badania pojawiają się, że seniorzy z niedoborem uszkodzenia D często doświadczają osłabienia mięśni, upadków i skurczów.
Suplementacja (zwłaszcza przy niedoborach) poprawia siłę mięśni, zwiększa obciążenie nóg i może zmniejszyć skutki skurczów u niektórych grup.
W artykule z lekkimi ćwiczeniami fizycznymi witamina D pomaga w występowaniu beztłuszczowej mięśniowej i funkcji mięśniowych u dorosłych z sarkopenią.
Jak to pomaga nogom
- wzmocnionego mięśnia
- Wspomaga po zakończeniu aktywności
- Zmniejszenie ryzyka upadku poprzez zabezpieczenie części ciała
Codzienna wskazówka — Staraj się stosować 1000–2000 IU dziennie (lub zgodnie z wynikami badań lekarskich). Ekspozycja na słońcu pomaga, ale seniorzy częstości suplementów . Źródła w pożywieniu: mleko odżywcze, żółtka jaj.
