Woda pomaga rozkładać pokarm i transportować produkty przemiany materii przez jelita. Odwodnienie może spowolnić trawienie i sprzyjać gromadzeniu się toksyn.
Cel: Co najmniej 8 drinków dziennie.
Wskazówka: Dodaj cytrynę lub ogórek dla smaku i korzyści.
3. Włącz fermentowane produkty do swojej diety.
Jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi i kombucha są bogate w probiotyki, które przyczyniają się do równowagi flory jelitowej.
Dlaczego to ważne: Zrównoważony mikrobiom poprawia trawienie i zmniejsza stany zapalne w jelicie grubym.
4. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa.
