Dobra wiadomość jest taka, że możesz podjąć działania zanim sytuacja wymknie się spod kontroli. Oto kilka prostych kroków, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie nerek:
- Stosuj zrównoważoną dietę : ogranicz sól, rafinowany cukier i tłuszcze nasycone. Jedz owoce, warzywa i chude białka.
- Dbaj o nawodnienie organizmu : Picie wody pomaga nerkom wypłukiwać toksyny.
- Regularnie się ruszaj : Aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i kontrolować cukrzycę, dwa czynniki ryzyka chorób nerek .
- Ogranicz spożycie alkoholu i rzuć palenie . Oba te nawyki zwiększają ryzyko choroby nerek.
- Monitoruj przyjmowane leki : Niektóre leki przeciwzapalne i antybiotyki mogą być toksyczne dla nerek, jeżeli są stosowane przez długi czas.
