Kurkuma zawiera kurkuminę, silny związek przeciwzapalny, który może pomóc zmniejszyć obrzęk dróg oddechowych i wzmocnić odporność.
Jak to działa: Kurkumina zwalcza stany zapalne i wspomaga układ odpornościowy, przyspieszając leczenie zapalenia oskrzeli.
Co robić:
Podgrzej szklankę mleka (mlecznego lub roślinnego) i dodaj 1/2 łyżeczki kurkumy.
Dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy i łyżeczkę miodu dla smaku.
Pij to „złote mleko” raz dziennie, najlepiej przed pójściem spać.
4. Płucz gardło wodą z solą
Płukanie gardła słoną wodą może pomóc złagodzić ból gardła i zmniejszyć podrażnienie spowodowane uporczywym kaszlem.
Jak to działa: Sól usuwa nadmiar płynu z tkanek objętych stanem zapalnym, zmniejszając obrzęk i dyskomfort.
Co robić:
Wymieszaj 1/2 łyżeczki soli w szklance ciepłej wody.
Płucz gardło roztworem przez 30 sekund, a następnie wypluj roztwór.
Powtarzać 2-3 razy dziennie.
5. Herbata imbirowa
Trening HIIT
